z redukcji

[...] Mozesz przyjąc na początek bilans na "zero" i w zaleznosci od tego, jak pojdzie, dodac, lub odjac kcal. Warto zastąpić ww przed i po tr olejem MCT? Jeśli tak to na redukcji czy również i na masie? W jakie inne pory można go stosować np zamiast oliwy na noc? Sotosować można, ale po co chcesz wykluczać węglowodany, szczególnie z pory, [...]

[...] - żadna różnica; miód zaledwie 15g do przysłodzenia owsianki, domowy. proszę tylko o ocenienie czy 50g węgli prostych na śniadanie to po prostu nie za dużo jak na redukcji, jesli to konieczne utnę z czegoś : ) tylko proszę wziąć pod uwagę że dziennie zjadam około 500g węgli (aeroby), o ile to ma jakieś znaczenie Zmieniony przez - [...]

Na redukcji tym bardziej bym uważał z ilością. :-)

czy jest miejsce na kaszę jaglaną jako codzienne źródło węglowodanów na równi z kaszą gryczaną/płatkami owsianymi/makaronem pełnoziarnistym? czy to jednak gorszy produkt od wymienionych? jestem na REDUKCJI

Mam ubrania z przed redukcji i po, więc zawsze coś się dopasuje %-);-)

Jeden z dwóch tygodni roztrenowania i lekkich treningów zakończony. Zakończona również "delikatna" świniomasa na ok 85 kg. Od jutra split 4x w tygodniu, cardio 4x40. Za tydzień ruszam z kolejną świniomasą. Redukcji jako takiej w tym rok nie ma (może plany się zmienią i coś wpadnie na koniec roku). Plan zakłada dobić do 90kg, minicut, do 95 kg, [...]

Aminokwasy egzogenne polecane są przy redukcji tkanki tłuszczowej, w celu ochrony mięsni ale również przy przy wspomaganiu budowy masy mięśniowej. Mogą je stosować wszyscy, obojętnie jakie uprawiają sporty. Z własnego doświadczenia wiem jak ważna pełnią role w regeneracji organizmu. Są różne szkoły dawkowania ale najlepiej przyjmowac porcje przed [...]

[...] Morfeusza nie zabraknie nam tego co niezbedne, co mozemy otrzymac stosujac eaa? same plusy, glownie szybko dostarczymy amin do organizmu dzieki czemu zawsze organizm bedzie mial pule do wykorzystania aminy "pod reka" dzieki czemu budowa masy miesniowej, regeneracjia czy tez ochrona na redukcji bedzie kontrolowana i usprawniana.

[...] spodziewać się przyrostów suchej masy mięśniowej, którą jak wiemy ciężko zbudować ale to już przestało być problemem EAA XTRA Sprawdzi się również jako antykatabolik przy redukcji tkanki mięśniowej gdy nasze mięśnie są narażone na katabolizm z powodu wysokiej aktywności fizycznej jak i mniejszej podaży KCAL. Sprawdzi się również jako zamiennik [...]

[...] bardzo gorące. %-) A dziś tyle marchewy i groszku he. Ostatnio między sklepowymi półkami rozważałam nad kupnem ryby wędzonej tzn. makreli, jak to z nią jest. Można jeść na redukcji czy nie ? Oczywiście nie na codzień, jest to ryba wędzona czyli słona, ale jednak ryba.#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4120852e2bb47e4af90970964f9d9c7.png [...]

Witam Panie Andrzeju Mam takie nie typowe pytanie. Ważę 95kg/181cm musze do 19 kwietnia ważyć 89kg. Jestem na ostrej redukcji z góry tłuszcz schodzi mi 2x szybciej niż z nóg, aeroby trzymam na poziomie 5x 35mim, trening siłowy o tygodnia robię Doog Czapp. Węgle trzymam na poziomie 250g białka 300g tłuszczu 60g. Suple 12g tauryny, 20g [...]

[...] tak czy inaczej, o czym przekonam się (albo i nie - na co mam nadzieje) niedługo. Samowar: Kwestia podejścia i potrzeb. Wydaje mi się że patrzysz z perspektywy (tylko) redukcji wagi. Pomijam w tej chwili inne aspekty redukcji wyłącznie przez zmniejszanie kaloryczności posiłków. Mnie nie interesuje waga jako taka, obwody w mniejszym stopniu [...]

zartowalem z tymi 65kg mysle ze 80-82kg zostanie ze mnie po redukcji

godosz bym jadl wołowine to bym był bykiem ale jem kurze cyce wiec kurczak ze mnie jeszcze z miecha redukcji pociagne

podziel sie z nami jakie to bledy na redukcji popelniles, moze ludzie wyciagna jakies wnioski COOL sylwetka, sog poszedl

a jak z wynikami silowymi po redukcji sila spadla ? jest super

zrodla wegli: -owies -ryz brazowy -kasza gryczana i jęczmienna -warzywa -banany -wasa zrodla białka: -kurzy cyc -jajca -biały ser chudy -wpc80% zrodła tluszczy: -olej lniany -oliwa z oliwek i to wszystko czym sie odzywialem na redukcji.

[...] ok.1800-1900kcal (w zaleznosci od dnia). Po 3 tygodniach stosowania B&S w pasie poleciało ~3cm, waga sie zmienia nieznacznie (co mnie cieszy, bo jestem na lekkiej redukcji- rekompie i nie chce tracic mięcha, ktore kobietom łatwo nie przychodzi :-D Trenuje systemem FBW 3-4 w tygodniu, a cardio/hiit/interwały robie 6-7 razy tygodniowo [...]

[...] itp.Nie mam też typowych skutków dht łysienie itp.Syfow tez brak,nie mam skłonności do tych rzeczy ,dbam tez o profilaktyke przy tym.Wino dla mnie super środek na koniec redukcji ,ale ma niestety ograniczenie czasowe dlatego skłaniam sie ku masterowi,chce po prostu wyostrzyc waskularyzacje i lepsza separacje .Takze wleci master e. Podobno [...]

duzagocha ale tobie z cyca duzo spadnie bo widze ze nawet 2miechow na redukcji nie jestes wiec nie ma co nazekac jeszcze pol garderoby bedziesz musiala wymienic %-) a to przej**ane jest jak spodnie kupowalem na 94kg wagi a teraz 79%-) i wisza k***a... a nie mam kasy na treingi i ochoty %-)